Упаковка часов не для подарков

Лицевая гимнастика

(По Кошмину, с дополнениями по Д.Устинову, дополнением по миогимнастике, дополнение по А.Каракаевой)

  • Периодичность занятий: оптимально проходить полностью полностью – от 3-х раз в неделю.
  • Все упражнения на растяжение/сжатие выполняются с возможной силой до предела.
  • Для отдыха между упражнениями, если чувствуется усталость делать:
    • губами Прррр…
    • помотать расслабленно головой из стороны в сторону..

Упражнения для лица:

  1. Быстро-быстро и легко хлопаем ладонями по лицу.
  2. "Комарики, москиты" – лицом быстро-быстро гоняем насекомых, чтобы не укусили.
  3. "Веревочки": ↔, ↕, /, \. Вытягиваем через уши веревку, вместе с ней растягивается лицо.
  4. Тесто: руками месим тесто так, чтобы напряжение в пальцах возникало. Под тесто представляем свое лицо, которое изменяется от наших с ним манипуляций.
  5. "Кулачок - ладошка." Рука в положении кулака стремиться в одну точку и лицо стремиться сойтись в одной точке. Рука распрямляется, пальчики как лучики выходят во все стороны, так чтобы перепонки натянулись. И лицо вместе с рукой: сжимается в точку – растягивается во все стороны.
  6. Брови: ↕.

Упражнения для губ:

  1. "Карандаши": Рисуем кружочки уголками губ. Как будто по карандашу в уголках рта, делаем круговые движения. По отдельности и одновременно.
  2. "Трубочка".
    1. Губы соединяем и вытягиваем трубочкой. При этом верхние и нижние зубы сомкнуты. Держим примерно 1 минуту.
    2. Попеременно: губы трубочкой – открытая улыбка.
    3. Кончиком губ, свёрнутых в трубочку, рисуем: ↔, ↕, крестик, кружочек.
  3. Улыбка открытая, закрытая. Выполняется чередованием с переходом через обычное выражение лица.
  4. Быстро и легко двигаем нижней челюстью: открываем/закрываем, влево/вправо (чуть-чуть, челюсть не смещается), вперёд/назад.
  5. "Массируем ямки": Массируем ямки соединения нижней челюсти. Открываем и закрываем челюсть.
  6. Открываем челюсть и раскачиваем от средне широкого до широкого. Указательные пальцы рук на подбородок, большие – под. Добавляем звук "Ха" (из живота).
  7. "Маска смеха": вытягиваем открытую улыбку как можно шире. Затем как можно шире открываем рот.
  8. Прокатывание губ по зубам – втягиваем губы внутрь и прокатываем их туда-обратно.
  9. "Бабушкина челюсть"/"Перчатка": Натягиваем обе губы на зубы.
  10. Оттягивание губ – поочерёдно вверх-вниз (открытие зубов, вторая губа не двигается).
  11. Покусывание губ: легко покусываем зубами сначала верхнюю губу, потом нижнюю.
  12. "Почёсывание губ": Чешем верхнюю губу о верхние зубы. Нижнюю губу – о нижние зубы.
  13. "Хомяк" Рот закрыт, чуть-чуть открывается на вдохе. По очереди надуваем каждую щёку;
    • Надуваем обе щеки.
  14. "Рыба говорит": быстро и легко со звуком шлёпаем губами друг о друга.

Упражнения для языка:

  1. "Чистка зубов": Почистить зубы и десны языком снаружи. По часовой стрелке / против часовой стрелки.
  2. "Покусывание": упаковка часов не для подарков каждого миллиметра языка вытаскивая язык наружу. Особенно тщательно покусайте кончик языка.
  3. "Пристала ириска": Вычищаем языком нёбо и верхние зубы, нижнюю челюсть и зубы.
  4. "Тюбик": Проглатывание языка, а потом выдавливание его как из тюбика. Кончик языка при этом давит в небо.
  5. "Цоканье": языком. Щелчок языком о небо. Всей плоскостью языка прижать к небу, и резко вниз. То же самое – серединой языка.
  6. Болтушка: стучим кончиком языка снаружи-внутри по верхним зубам – на звук А.
  7. "Гоняем К": животом на вдохе и выдохе произносим звук "К".
  8. "Парус": Вытаскиваем середину языка наружу и раскачиваем со звуком Ааа. Кончик языка прижат к нижней челюсти.
  9. Покалывание языком щёк. По одному разу, по 2 раза, по 3 раза подряд каждую щеку.
  10. "Вытягивание языка": Тянуть язык к носу, подбородку, ушам по очереди.
  11. "Трубочка – лопаточка". Вытаскиваем язык в виде трубочки и виде лопаточки, поочередно. / "Лепёшка - Трубочка" ("Лепёшка" Рот в улыбке, язык огромный. / "Лепёшка – Лопаточка".
  12. "Жало" : достать кончиком до середины ладошки. Края поджаты, длинный узкий острый язык.
  13. "Ребро языка": ставим язык на ребро, попеременно то в одну сторону, то в другую.
  14. "Змеиный язык": Вытаскиваем язык и движем кончиком языка, как змея несколько раз, убираем.
  15. "Лягушка": Язык молниеносно вылетает и убирается обратно.
  16. Заканчиваем гимнастику: Львиной пастью: Делаем по очереди, сначала смотрим прямо, потом направо, налево, шею вверх (лицо ׀׀ полу), шею вниз (лицо ׀׀ потолку). Сильно открываем рот, широко-широко, так чтобы все зубы были видны. Как будто скалишься как лев. По 5 раз в каждую сторону.

Рекомендации по миогимнастике:

Миогимнастика используется для сохранения зубов – предотвращения их стирания.

  1. Смыкать зубы только во время приёма пищи. Всё остальное время зубы разомкнуты. (Можно положить язык между зубами верхней и нижней челюсти).
  2. Правильно глотать слюну: при глотании язык упирается в нёбо. Зубы не смыкаются.
  3. Упражнения на расслабление нижней челюсти:
    1. Очень медленно открываем рот – до максимума. Задержаться в этом состоянии как можно дольше, при этом массируя жевательные мышцы. Закрывать рот плавно, без рывков, оставляя зазор между зубами без смыкания. Плавно выдохнуть. 10 раз.
    2. Приложить пальцы к верхнему небу и сделать попытку закрыть рот, но при этом надо противодействовать себе. Для его выполнения достаточно десяти секунд. Затем сделать перерыв и после него рот слегка растянуть и попытаться его закрыть, при этом противодействовать пальцами. В нижней челюсти должно возникнуть ощущение невесомости.
    3. Поочерёдно напрягать / расслаблять челюсть.
    4. Расслабили все тело. Открыли рот. Высунули язык. Языком тянемся к грудной клетке. Держим от 5 до 15 мин. Не спешим закрывать рот при первых признаках усталости.
  4. Упражнение для правильного глотания слюны: Берём стакан воды и очень маленькую ложечку. Ложечкой капаем на кончик языка каплю воды. Поднимаем язык к нёбу, прижимаем и проглатываем. Язык упирается в нёбо, зубы не смыкаются до окончания глотания. Повторяем. По окончании – зубы не смыкаются, язык распластан по нёбу.
  5. Когда закончили оставить челюсти полуоткрытыми.

Тренировка улыбки (фон): во рту зажимаем зубами карандаш.

Упражнение с пробкой: (для растяжения лицевых мышц)

  • Между зубами вставляется пробка из пробкового дерева (от вина/шампанского);
  • Губы поднимаются над зубами к дёснам. Губы и язык не касаются пробки;
  • 15-20 минут;
  • Усложнение: с пробкой/без пробки (в чередовании фразы) отрабатываются речевые упражнения.

Упражнения для развития голоса

Кинестетическая аудиогимнастика:

Последовательность гласных: У – О – А – Э – И – Ы

Последовательность мягких гласных: Ю – Ё – Я – Е

  1. Руку согнуты в локтях, удар локтями назад: КуГуХу / КюГюХю
  2. Удар кулаками вверх (удар языком по нёбу): ТуДу / ТюДю
  3. Тележку толкаем от себя: СуЗуЦу – СюЗюЦу
  4. Руки как вёслами вверх на себя: – ЩуЖуЩё / ШеЖеЩе
  5. Точим нож: Рука снизу-вверх: Сш – Рука снизу вверх: Шс
  6. Мячик в пол: ПуБу / ПюБю
  7. Дрель: Ввввв-У-Ффф / В'в'в'в'-Ю-Фффь (В' = мягкий звук Вь)
  8. Мнём тесто: ЛМНо / ЛМНР…Р' (лмнрурь)

Рот по-вертикали: Тренируем разговор открывая рот по-вертикали (по-горизонтали – минимально необходимо). Грудное пение "Ми – Мэ – Ма – Мо – Му – Мы"

Скороговорки

  • 33 корабля лавировали-лавировали, да не выловировали
  • Карл у Клары украл кораллы. Клара у Карла украла кларнет.
  • Возле хаты холм с кулями. Выйду на холм – куль поставлю.
  • Еду я по выбоине, из выбоины не выеду я.
  • Ингеборга Дапкунайте и Хиллари Клинтон встретились с Джавахарлалом Неру.
  • Эйяфьятлайокудль / Эйяфьядлайёкюдль= вулкан в Исландии
  • Баурдарбунга = вулкан в Исландии
  • Бесперспективняк / Бесперспективняк с полувыломанными ножками

Чистоговорки с переходом ударений (первый раз с ударением на первом слове, второй – на втором и так далее).

  • Повторяем скороговорки выше.
  • В лесу родилась ёлочка. В лесу она росла.
  • Союз нерушимый республик свободных. Сплотила навеки великая русь.
  • Мой дядя самых честных правил.
  • Шёл отряд по бережку, шёл издалека. Шёл под красным знаменем командир полка.

Чистоговорка с повтором (от одного до пяти раз. Первую часть проговариваем быстро, во второй – тянем каждое слово).

  • Быстро: Бык тупогуб тупогубенький бычок. Тянем: у быка-а бела-а губа-а была-а тупа-а.
  • Быстро: Сшит колпак да не по колпаковски. Тянем: Вылит колокол да не по колоколовски. Быстро: Надо колпак переколпаковать перевыколпаковать. Тянем: Надо колокол переколоколовать перевыколоколовать.

Песня с повторениями на любую мелодию: РулРулВул – РолРолВол – РалРалВал – РэлРэлВэл – РилРилВил – РылРылВыл – и сначала.

Лицевая гимнастика Лицевая гимнастика

Гимнастика для лица тренирует движения губ, челюстей, щек, бровей и так далее во все стороны. Лицева...




Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Установка панелей пвх своими руками. Пособие по монтажу Как правильно сделать колодец и когда



Упаковка часов не для подарков Оригинальные вязаные шапки Вяжем с Лана Ви
Упаковка часов не для подарков На коже припухлость
Упаковка часов не для подарков «Бороться за зуб нужно до последнего». Эксперт о новейших
Упаковка часов не для подарков Интенсивное похудение NOVOSVIT - IRecommend
Упаковка часов не для подарков Избранное коллекция интересных статей. Сайт избранных
Упаковка часов не для подарков Экстренные способы облегчения зубной боли. Стоматология
Упаковка часов не для подарков Кубики Никитиных. Схемы рисунков для игры Сложи Узор. ЧАСТЬ
Упаковка часов не для подарков Доктор Айболит - читать сказку онлайн - Чуковский К. И
Выпускной 2017 г. Подарок детям-выпускникам от родителей Вопросы и ответы о твоем теле - ( Смешарик Крош крючком схема Укрась свой мир! Массажные коврики для спины и шеи различных видов - Ваша Спина Как подключить принтер через WiFi - как настроить принтер Свадьба 2017 благоприятные дни. Лунный календарь свадеб на Сколько держатся папулы после биоревитализации?

Похожие новости